Mês: janeiro 2022

Manter um relacionamento: Elementos necessários

Posted on by Andréa Ferreira

Embora com frequência vejamos histórias românticas e inspiradoras sobre como o amor é capaz de superar as adversidades e as dificuldades do dia-a-dia; ainda que o amor seja um elemento poderoso no relacionamento, ajudando os casais a se apoiarem, a se sentirem felizes mutuamente e a desejarem ter filhos e constituir uma nova família, não é somente o amor que mantém um relacionamento.

Na verdade, as características, habilidades e qualidades pessoais é que contribuem para um relacionamento duradouro e feliz. Dentre essas características estão: generosidade, fidelidade, consideração, confiança, sensibilidade, companheirismo, etc.

Mantendo um relacionamento

Manter um relacionamento exige dos cônjuges flexibilidade, tolerância, cooperação e a tomada de decisões em conjunto.

Quando um casal se une são como dois mundos diferentes que passam a coabitar. Cada pessoa recebeu uma educação, valores e hábitos diferentes da sua família e agora no casamento essas diferenças precisam coexistir. Para que isso aconteça, o marido e a esposa precisam ser tolerantes e receptivos com as singularidades e falhas um do outro para que seu casamento amadureça, e com o tempo essas qualidades possam crescer e se desenvolver.

Comunicação do casal

Outro elemento importante para um relacionamento duradouro é a comunicação. Muitos problemas ocorridos entre os casais têm como causa a completa falta de comunicação ou a comunicação truncada.

Muitas pessoas se casam e passam a ter um relacionamento íntimo sem ter a habilidade necessária ou saberem como fazer para o relacionamento melhorar, se fortificar e perdurar. Tomar decisões em conjunto com o parceiro, entender o que o outro está querendo dizer, aceitar os próprios limites e os limites do parceiro, fazer concessões; são habilidades que muitas vezes são adquiridas durante o relacionamento e não previamente.

Falta de Tempo

A questão da falta de tempo juntos também tem afetado muitos casais, e para que o seu relacionamento perdure é importante que mesmo diante de tantas tarefas e obrigações o casal separe um tempo para estar juntos, mesmo que não seja longo, é fundamental que a qualidade desse tempo seja boa, que esse momento seja de intimidade, cumplicidade, alegria e bem estar.

Quando duas pessoas resolvem se casar ou morar juntas é natural que essa decisão seja acompanhada de uma série de expectativas. Cada pessoa carrega para o relacionamento os seus desejos e o que espera com relação ao outro. Com o passar do tempo e a convivência, algumas dessas expectativas acabam frustradas, e as atitudes do cônjuge que não correspondem às expectativas criadas pelo parceiro, acabam sendo mal interpretadas causando conflitos entre o casal.

A terapia de casal como aliada

É importante que, ao perceber que algo não vai bem com o relacionamento, o casal busque ajuda. A terapia de casal é uma forte aliada para todas as pessoas que buscam melhorar seu relacionamento, solucionar problemas e resolver conflitos. O terapeuta é o profissional indicado para auxiliar o casal na descoberta das causas dos problemas e quais são as formas adequadas para resolvê-las.

Se o seu relacionamento não está como deveria, não hesite e não permita que as coisas se acumulem, procure ajuda, faça da terapia de casal a sua aliada!

A influência do equilíbrio emocional na carreira profissional

Posted on by Andréa Ferreira

São muitos os fatores que integram o desenvolvimento de uma carreira profissional. Vivemos tempos de constantes e rápidas mudanças, desafios e paradigmas são alterados ou superados com a mesma velocidade com que surgem.

Houve um tempo em que para se construir uma boa carreira profissional era necessário ter um bom currículo, experiência na área de atuação e alta competência técnica, porém atualmente vemos que além dessas habilidades uma exigência recorrente é o equilíbrio emocional.

Ter equilíbrio emocional, seja na vida pessoal e/ou profissional, é essencial para que se estabeleçam trocas saudáveis nas relações interpessoais.

Atualmente as empresas e corporações esperam que seus líderes e funcionários tenham maturidade e equilíbrio para lidar com as situações no ambiente de trabalho. Essa expectativa baseia-se no fato de que uma pessoa em desequilíbrio certamente terá comportamentos inadequados como por exemplo: agir impulsivamente movido pela emoção, ficar paralisado frente a um problema, tomar decisões emocionais e não racionais sem a avaliação realista dos fatos, criar conflitos entre as pessoas prejudicando o clima organizacional.

Em termos práticos, a falta de equilíbrio emocional prejudica diretamente a produtividade, o desempenho e o desenvolvimento profissional.

Mas como manter o equilíbrio emocional frente às adversidades, pressões, e complexos problemas que ocorrem no ambiente de trabalho?

Primeiramente é preciso entender que as emoções fazem parte de quem somos e são naturais, portanto elas não vão “sumir” das nossas vidas, ou seja, não adianta negá-las ou evitá-las, mas sim conhecê-las e controlá-las.

Aprender a entender nossas reações emocionais frente as situações é de fundamental importância para o exercício de controle e equilíbrio. Buscar o autoconhecimento é o primeiro passo para encontrar formas assertivas de administrar as próprias emoções.

Outras dicas são:

  • fazer exercícios físicos para dar vazão as suas emoções e extravasar o acúmulo de energia;
  • ler materiais que tragam novos conhecimentos e desenvolva sua mente, pois essa atividade pode proporcionar satisfação e prazer;
  • manter o foco no trabalho, no que deve ser feito e não nas emoções;
  • respeitar seus limites, ponderando o que é melhor para você e até onde deve ir nas situações.
  • cuide de sua vida pessoal de forma que ela seja fonte de satisfação e prazer.

Conhecer sobre as próprias emoções e controlá-las não é uma tarefa fácil. A boa notícia é que não precisamos fazer isso sozinhos, o processo de psicoterapia é o caminho seguro e indicado para auxiliar na conquista do equilíbrio emocional.

Ansiedade no Ambiente de Trabalho

Posted on by Andréa Ferreira

Vivemos em um mundo globalizado onde a competitividade aumenta a cada dia. No ambiente de trabalho é comum os profissionais lidarem com exigências cada vez maiores, constantes mudanças de padrões e estratégias organizacionais, rotinas estressantes, incerteza quanto ao futuro, falta de transparência dos gestores, prazos apertados, frustração por não alcançar metas e objetivos, etc.

Todos esses fatores e alguns outros geram ansiedade no trabalho, e o que vai acontecendo aos poucos, ao longo do tempo é que o trabalho que deveria ser fonte de satisfação e realização passa a ser maçante, cansativo, chato, em alguns casos um tormento!

Muitas vezes quando o profissional se dá conta, a ansiedade já se instalou e o indivíduo já sente seus efeitos, como por exemplo: insônia, pensamento acelerado, angústia, palpitações, formigamentos, medo, faltar de ar, dificuldade de se concentrar, entre outros sintomas.

A ansiedade afeta seu comportamento e seu desempenho no trabalho

Cada pessoa tem uma maneira de reagir às situações e desenvolve suas próprias estratégias quando se vê ansioso. Algumas pessoas, quando estão ansiosas se retraem, evitando conversas com colegas, reuniões, ambientes com muitas pessoas. Outras, partem para o enfrentamento, envolvendo-se em situações conflituosas e brigas com colegas de trabalho. Há também as que buscam compensar sua ansiedade através de comportamentos que tragam algum alívio como: fumar, beber café ou comer. A distração também pode ser usada como estratégia, através da internet, jogos eletrônicos, e-mails pessoais, etc.

O problema de todas as estratégias citadas acima é que embora elas possam aliviar a ansiedade momentaneamente nenhuma delas é adequada e produtiva para o profissional, sendo que algumas podem trazer grandes prejuízos. Outro ponto importante é que nenhuma delas acaba com a ansiedade definitivamente.

Com relação ao desempenho, a ansiedade pode diminuir a concentração e a atenção, reduzir a confiança do profissional afetando sua capacidade de tomar decisões e ser proativo. Ao ter sua produtividade afetada, novos problemas e preocupações podem surgir, como por exemplo, o receio de perder o emprego.

Quando buscar ajuda?

No momento em que o indivíduo percebe que se sente ansioso a maior parte do tempo no ambiente de trabalho ou mesmo em casa ao pensar sobre o trabalho, não conseguindo mais lidar com o estresse é importante buscar ajuda.

Faça da terapia sua aliada para acabar com a ansiedade

A psicoterapia é indicada para o tratamento dos mais diversos tipos de ansiedade, bem como, os demais problemas emocionais, comportamentais e psicológicos que possam afligir os indivíduos.
No caso do tratamento da ansiedade a Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem muito eficaz, pois atua sobre a forma de pensar e interpretar as situações, possibilitando que a pessoa desenvolva novas formas de perceber as situações estressantes aprendendo a lidar melhor com a ansiedade e a agir de maneira diferente. Em alguns casos é indicado também, além da terapia, passar com um psiquiatra que poderá prescrever e acompanhar o uso de medicamento específico para cada caso.

O mais importante é que a pessoa que se encontra sofrendo com a ansiedade procure ajuda. O psicólogo é o profissional indicado para auxiliar e apoiar este processo.

A ansiedade tem tratamento, não permita que ela tome o controle, faça da terapia sua aliada e melhore sua qualidade de vida.

Relacionamentos e Terapia para Casal

Posted on by Andréa Ferreira

A Terapia de Casal é uma modalidade de terapia indicada para problemas enfrentados no relacionamento. Ela pode auxiliar o casal a resolver seus conflitos e diferenças, a estabelecer uma comunicação sadia, retomar pontos fortes do relacionamento e a restabelecer a qualidade da relação, seja no namoro, noivado ou casamento.

Ela é indicada para todo tipo de casal, independente do tempo que estejam juntos, do gênero ou se moram juntos ou não. Seu foco é voltado para o casal, para sua interação, os problemas atuais e as dificuldades que estão tornando o relacionamento difícil.

Alguns problemas que geram crises nos relacionamentos

Problemas de comunicação são frequentes entre casais, muitas vezes os parceiros apresentam estilos diferentes, algumas pessoas são expansivas, outras reservadas, outras explosivas, enfim, no relacionamento e convivência diária é comum que a comunicação fique prejudicada.

Questões financeiras também afetam o relacionamento, “o amor em uma cabana” pode ser bonito de ouvir em uma canção mas a realidade é que preocupações com a falta de dinheiro, desentendimentos sobre como gastar ou quando guardar dinheiro, por exemplo, podem trazer conflitos entre o casal.

Falta de tempo também é um vilão nos relacionamentos. Com as constantes demandas em outras áreas da vida, as pessoas acabam por priorizar outros compromissos, obrigações e reponsabilidades e assim negligenciam o tempo do casal, o fazer juntos, a atenção para o parceiro(a) e com isso o relacionamento esfria, as pessoas se distanciam e nem percebem.

Essa falta de tempo pode ter várias causas, desde questões profissionais até mesmo a chegada dos filhos, sendo essa uma mudança que merece atenção! Muitos casais quando se tornam famílias (chegada dos filhos) esquecem que são parceiros e se tornam pais e mães. Ter filhos é maravilhoso, mas o casal precisa ficar atento para não tornar os filhos o foco central do relacionamento.

Problemas envolvendo a área sexual, a ausência de afinidades, infidelidade, expectativas não correspondidas sobre o outro, falta de demonstrações de afeto, famílias nucleares (sogros, cunhados, etc.) também afetam o relacionamento se não forem conversados, esclarecidos e resolvidos pelo casal.

Como a terapia de casal acontece e no que ela pode ajudar?

Na terapia de casal ambos os parceiros participam. As sessões ocorrem geralmente uma vez por semana com duração de 50 minutos a uma hora. São realizadas sessões com o casal e individuais conforme a necessidade para que a terapeuta possa obter as informações necessárias inicialmente e posteriormente conduzir as intervenções terapêuticas.

Alguns dos objetivos na terapia podem ser:

  • melhorar a qualidade do relacionamento e a satisfação do casal;
  • melhorar a comunicação;
  • aprender a negociar e equilibrar as diferenças de cada um dentro do relacionamento;
  • identificar afinidades e objetivos em comum;
  • aprender a dividir e compartilhar as responsabilidades do relacionamento;
  • acabar com a competição;
  • melhorar a vida sexual;
  • compreender as necessidades do outro;
  • superar a infidelidade ou traição.

A terapia de casal não é uma formula mágica para fazer os problemas desaparecerem, ela é um processo estruturado e voltado para a resolução de problemas e conflitos, maior autoconhecimento, e controle emocional.

Todas as pessoas merecem ter relacionamentos saudáveis em que se sintam bem ao lado da pessoa que escolheram. Caso seu relacionamento esteja saindo dos trilhos, não espere que o trem descarrilhe completamente, procure a ajuda de uma psicóloga.

Não permita que os problemas no seu relacionamento transformem o relacionamento em um problema na sua vida!

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