Categoria: Desenvolvimento e Orientação Profissional

São muitos os fatores que integram o desenvolvimento de uma carreira profissional. Vivemos tempos de constantes e rápidas mudanças, desafios e paradigmas são alterados ou superados com a mesma velocidade com que surgem.

Houve um tempo em que para se construir uma boa carreira profissional era necessário ter um bom currículo, experiência na área de atuação e alta competência técnica, porém atualmente vemos que além dessas habilidades uma exigência recorrente é o equilíbrio emocional.

Ter equilíbrio emocional, seja na vida pessoal e/ou profissional, é essencial para que se estabeleçam trocas saudáveis nas relações interpessoais.

Atualmente as empresas e corporações esperam que seus líderes e funcionários tenham maturidade e equilíbrio para lidar com as situações no ambiente de trabalho. Essa expectativa baseia-se no fato de que uma pessoa em desequilíbrio certamente terá comportamentos inadequados como por exemplo: agir impulsivamente movido pela emoção, ficar paralisado frente a um problema, tomar decisões emocionais e não racionais sem a avaliação realista dos fatos, criar conflitos entre as pessoas prejudicando o clima organizacional.

Em termos práticos, a falta de equilíbrio emocional prejudica diretamente a produtividade, o desempenho e o desenvolvimento profissional.

Mas como manter o equilíbrio emocional frente às adversidades, pressões, e complexos problemas que ocorrem no ambiente de trabalho?

Primeiramente é preciso entender que as emoções fazem parte de quem somos e são naturais, portanto elas não vão “sumir” das nossas vidas, ou seja, não adianta negá-las ou evitá-las, mas sim conhecê-las e controlá-las.

Aprender a entender nossas reações emocionais frente as situações é de fundamental importância para o exercício de controle e equilíbrio. Buscar o autoconhecimento é o primeiro passo para encontrar formas assertivas de administrar as próprias emoções.

Outras dicas são:

• fazer exercícios físicos para dar vazão as suas emoções e extravasar o acúmulo de energia;
• ler materiais que tragam novos conhecimentos e desenvolva sua mente, pois essa atividade pode proporcionar satisfação e prazer;
• manter o foco no trabalho, no que deve ser feito e não nas emoções;
• respeitar seus limites, ponderando o que é melhor para você e até onde deve ir nas situações.
• cuide de sua vida pessoal de forma que ela seja fonte de satisfação e prazer.

Conhecer sobre as próprias emoções e controlá-las não é uma tarefa fácil. A boa notícia é que não precisamos fazer isso sozinhos, o processo de psicoterapia é o caminho seguro e indicado para auxiliar na conquista do equilíbrio emocional.

Vivemos em um mundo globalizado onde a competitividade aumenta a cada dia. No ambiente de trabalho é comum os profissionais lidarem com exigências cada vez maiores, constantes mudanças de padrões e estratégias organizacionais, rotinas estressantes, incerteza quanto ao futuro, falta de transparência dos gestores, prazos apertados, frustração por não alcançar metas e objetivos, etc.

Todos esses fatores e alguns outros geram ansiedade no trabalho, e o que vai acontecendo aos poucos, ao longo do tempo é que o trabalho que deveria ser fonte de satisfação e realização passa a ser maçante, cansativo, chato, em alguns casos um tormento!

Muitas vezes quando o profissional se dá conta, a ansiedade já se instalou e o indivíduo já sente seus efeitos, como por exemplo: insônia, pensamento acelerado, angústia, palpitações, formigamentos, medo, faltar de ar, dificuldade de se concentrar, entre outros sintomas.

A ansiedade afeta seu comportamento e seu desempenho no trabalho

Cada pessoa tem uma maneira de reagir às situações e desenvolve suas próprias estratégias quando se vê ansioso. Algumas pessoas, quando estão ansiosas se retraem, evitando conversas com colegas, reuniões, ambientes com muitas pessoas. Outras, partem para o enfrentamento, envolvendo-se em situações conflituosas e brigas com colegas de trabalho. Há também as que buscam compensar sua ansiedade através de comportamentos que tragam algum alívio como: fumar, beber café ou comer. A distração também pode ser usada como estratégia, através da internet, jogos eletrônicos, e-mails pessoais, etc.

O problema de todas as estratégias citadas acima é que embora elas possam aliviar a ansiedade momentaneamente nenhuma delas é adequada e produtiva para o profissional, sendo que algumas podem trazer grandes prejuízos. Outro ponto importante é que nenhuma delas acaba com a ansiedade definitivamente.

Com relação ao desempenho, a ansiedade pode diminuir a concentração e a atenção, reduzir a confiança do profissional afetando sua capacidade de tomar decisões e ser proativo. Ao ter sua produtividade afetada, novos problemas e preocupações podem surgir, como por exemplo, o receio de perder o emprego.

Quando buscar ajuda?

No momento em que o indivíduo percebe que se sente ansioso a maior parte do tempo no ambiente de trabalho ou mesmo em casa ao pensar sobre o trabalho, não conseguindo mais lidar com o estresse é importante buscar ajuda.

Faça da terapia sua aliada para acabar com a ansiedade

A psicoterapia é indicada para o tratamento dos mais diversos tipos de ansiedade, bem como, os demais problemas emocionais, comportamentais e psicológicos que possam afligir os indivíduos.
No caso do tratamento da ansiedade a Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem muito eficaz, pois atua sobre a forma de pensar e interpretar as situações, possibilitando que a pessoa desenvolva novas formas de perceber as situações estressantes aprendendo a lidar melhor com a ansiedade e a agir de maneira diferente. Em alguns casos é indicado também, além da terapia, passar com um psiquiatra que poderá prescrever e acompanhar o uso de medicamento específico para cada caso.

O mais importante é que a pessoa que se encontra sofrendo com a ansiedade procure ajuda. O psicólogo é o profissional indicado para auxiliar e apoiar este processo.

A ansiedade tem tratamento, não permita que ela tome o controle, faça da terapia sua aliada e melhore sua qualidade de vida.